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A quelle heure coucher l’enfant d’la naissance a 5 ans ?

A quelle heure coucher l’enfant d’la naissance a 5 ans ?

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Quel parent ne s’est jamais reclame lorsqu’il avait couche le enfant a la solide heure ? Ce qui est valable en terme d’horaire concernant un bebe de 6 mois l’est-il pour un enfant de 4 annees ? Mon enfant dort-il suffisamment si je le couche apres 21h ? Pas toujours facile de s’y retrouver par rapport aux ages. Aucune panique ! Magicmaman a interroge des experts.

Interview croisee d’Anna Pinelli, specialiste du sommeil et sage-femme a la retraite et Kelly Champinot, baby-planner et consultante en sommeil.

Notre professionnel Kelly Champinot distingue des groupes d’age pour l’heure du dodo. D’une naissance a 12 semaines, de 3 mois a 6 mois et de 6 mois a 5 annees.

A quelle heure devra se coucher le nouveau-ne (de 0 a 3 mois) ? Comment reperer les signes de l’endormissement ?

AP : Notre nouveau-ne a une horloge biologique qui est synchronisee sur le car des tetes. Resultat, il ne fera pas encore la difference entre le jour et la nuit et dort quasiment tout moyen. Notre nouveau-ne a un cycle de sommeil de 50 a 60 minutes. Cela s’endort en sommeil agite jusque par 1 an.

Son coucher va donc dependre des cycles. Souvent, les jeunes parents ne vont pas pouvoir nullement s’empecher de s’agiter autour de bebe des qu’il a les yeux ouverts, ce qui provient d’une peur qu’ils ont de ne point stimuler suffisamment leur nouveau-ne. Il faut savoir que des stimulations doivent etre faites avant le biberon. Le bebe tete et a besoin de se reposer ensuite. Quand on s’agite autour de lui, on l’empeche de se rendormir. Des qu’il baille c’est le car du dodo.

KC : Il n’y a jamais d’heure pour le coucher. Le bebe est nourrit a la demande et dormira par rapport i  ses heures de tetes. Pour que le nouveau-ne s’endorme rapidement il est conseille de reproduire les conditions de vie intra-uterines. Cela doit etre contenu (au sein des bras, emmaillote. ), en mouvements et sentir l’odeur et le contact de l’ensemble de ses parents. On va pouvoir aussi choisir ce qu’on appelle des trucs blancs. La pluie qui tombe, l’eau qui coule, les battements de coeur. qui rappellent a l’enfant l’univers intra-uterin dans lequel il a baigne pendant 9 mois. A son age, il faudra respecter son rythme et etre vigilant en guettant le moindre signe d’endormissement comme le fait qu’il se frotte les oreilles ou que ses paupieres rougissent.

Et le bebe de 3 a 6 mois ?

AP : Vers l’age de 3 mois, bon nombre de petits commencent a Realiser un nuit, et dorment 5 a 6 heures d’affilee. C’est a cet age qu’on pourra commencer a mettre en place un rituel pour le coucher. C’est entre 3 et 6 mois que l’horloge biologique de bebe atteint la maturite utile pour organiser ses phases de sommeil. Bebe a donc maintenant besoin de reperes pour pouvoir dormir. On doit le conditionner pour qu’il associe l’obscurite au sommeil et la lumiere a l’excitation du jour. J’ai lumiere et les trucs paraissent les meilleurs “donneurs de temps” pendant votre journee. Vers 4 mois, ses nuits s’allongent : il commence a dormir 8 a 9 heures de suite. Une agreable heure de coucher se situe entre 19h et 20h mais ca est en mesure de etre plus tot. Attention, une dette de sommeil ne se recupere gui?re. S’il s’endort tard, il se leve comme d’habitude, sous peine de deregler le horloge biologique interne. Il recuperera au cours des siestes.

KC : On peut commencer a poser un horaire de coucher vers 19h. C’est la periode de transition pendant laquelle des biberons ou l’allaitement vont s’espacer et le sommeil devenir plus long. Il faut pouvoir commencer 1 apprentissage du sommeil. La finalite est de rendre l’enfant autonome Afin de dormir et se rendormir sans elle. L’horloge biologique interne est regit via des marqueurs de temps et necessite de mettre en place un rythme regulier de moment de repos et de repas.

Quelle heure pour le bebe de 6 mois jusqu’a l’enfant de 5 annees ?

AP : A 6 mois, Il semble synchronise au niveau des rythmes. L’heure du coucher est de maximum 20h20. On doit essayer le plus possible de ne pas louper le train de 21h00, sinon il faudra recevoir le futur et ca fait tard concernant le petit.

KC : L’ideal est de coucher l’enfant entre 19h00 et 20h00 pour lui permettre de dormir 11 a 12h et maintenir a minima un moment de repos cela jusqu’aux 5 ans de l’enfant. De 6 mois a 5 ans, la quantite de sommeil nocturne ne varie jamais, Meme si le bebe ne se depense gui?re autant que l’enfant de 4 ans, il a besoin de de nombreuses sommeil pour valider ses grands apprentissages.Il faudrait savoir que c’est pendant son sommeil que se a en partie l’essor physique, intellectuel et emotionnel comme pourquoi pas l’essor du systeme immunitaire, du systeme nerveux central, la guerison des bobos, la validation des acquis et l’adaptation emotionnelle. Il semble donc important que le bebe ait son quota d’heures. Quant a l’enfant de 3 annees a 5 ans, il se remue beaucoup la journee, il a donc besoin lui aussi de dormir suffisamment.

Faut-il instaurer votre rituel concernant le coucher ?

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AP : moyen de rentrer d’une creche ou de chez la nounou, de lui donner le bain, de le faire manger ainsi que lui lire une histoire, le petit ange n’est jamais au lit avant 20h20. Tout ca te prend un moment mais ces etapes constituent pour l’enfant des habitudes qui le rassurent. Il va i?tre donc je veux conseille d’instaurer 1 rituel du coucher qui le mettra en confiance en lui lisant une ou deux histoires.Je conseille de ne rien mettre via son lit, juste un doudou. Notre lit reste fait Afin de dormir, votre n’est jamais un endroit d’eveil.

KC : Je vous reponds oui. Une routine permettra a l’enfant d’avoir des reperes. Je la decline en 3 etapes. J’ai premiere reste la phase d’hygiene, c’est le moment du bain ou d’la douche et du pyjama. Manque trop chaud le bain, sinon la chaleur le stimulera. Ensuite, arrive la phase de detente, avec votre massage, des chansons ou des histoires. Puis le moment de l’affection. C’est-a-dire les calins et les bisous. C’est aussi le moment de lui dire votre qu’on attend de lui et creer une image positive. Notre routine dure souvent entre 5 minutes et 20 minutes.Toujours dans un ideal. Et pour qu’elle soit efficace, il convient repeter analogues choses, dans le meme ordre. Si la maman allaite, on doit que l’allaitement ait lieu avant la routine. Ce rituel va permettre le relachement important a l’endormissement et aider l’enfant a se “separer” de ses parents aussi longtemps.

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